엄마들은 정말 모든 걸 다 해내요. 장보기부터 빨래, 기저귀 갈기, 집 청소까지요. 하지만 항상 슈퍼맘처럼 살다 보면 곧 육체적, 정신적, 감정적으로 지치게 될 거예요.
그렇다면 지쳐 있을 때에도 최고의 엄마로서 어려움에 맞서기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 때로는 한 걸음 물러나 자신을 위한 시간을 가져야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 스트레스 받는 엄마들을 위해 앱, 온라인 도구, 그리고 기술들이 어떻게 도움이 될 수 있는지 몇 가지 간단한 방법을 소개합니다. 확인해 보세요. 바쁜 엄마들이 집안일을 관리하는 데 도움이 되는 최고의 앱.
로압 스리유에스
1. 자주 영양가 있는 식사를 하세요.
바쁜 엄마라면 맛있고 영양가 있는 식사를 규칙적으로 먹는 것을 잊기 쉽습니다. 매일 먹는 식사는 아이들이 남긴 음식을 먹거나 아예 먹지 않는 것으로 채워질 가능성이 높습니다.
다행히도 다음과 같은 식사 배달 서비스가 있습니다. 그린 셰프 엄마들을 위한 맛있는 요리와 식사가 더욱 간편해집니다. 시작하려면 먼저 원하는 메뉴와 식단을 선택하고, 1인분 양을 정하세요. Green Chef가 필요한 재료를 바로 준비하여 배달해 드립니다!
게다가 너무 피곤해서 요리할 수 없을 때를 대비해 Green Chef에서는 머핀이나 오트밀처럼 간편하게 먹을 수 있는 음식을 제공합니다.
2. 에너지 보충을 위한 운동
스트레스 받고 지친 엄마라면 운동은 생각조차 하기 싫을지도 모릅니다. 하지만 운동은 엔도르핀을 분비시켜 정신을 맑게 해 주기 때문에 오히려 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 받는 초보 엄마라면, 이 앱을 추천합니다. 산후 운동.
Postpartum Workout 앱의 운동은 아기가 태어난 시기, 출산 방법, 자녀 수 등 산후 상황에 맞춰 조정됩니다.
또한, 피로도에 따라 일반 운동이나 가벼운 운동 중에서 선택할 수 있습니다. 산후 운동 앱은 임신과 출산 후 체중 감량에도 매우 효과적입니다.
다운로드: 산후 운동 iOS | Android (무료, 인앱 구매 가능)
3. 야외로 산책을 가세요
신선한 공기, 햇살, 그리고 자연. 이 모든 것이 활력을 되찾는 데 필요한 요소입니다. 수면 개선부터 스트레스 감소까지, 야외 활동과 산책은 놀라운 효과를 가져다줍니다.
좀 더 동기를 부여하고 싶다면 Strava 피트니스 및 활동 추적 앱을 사용해 보세요. 걷기 기록을 남기고, 걸음 수를 세고, 지역 걷기 동호회에 가입할 수도 있습니다. 아이들과 잠시라도 떨어져 있을 수 없다면, 함께 가세요. 걷기는 아이들을 움직이게 하는 좋은 방법입니다. 확인해 보세요 기술이 근육 회복을 더 빠르게 도울 수 있는 방법.
다운로드: Strava iOS | Android (무료, 구독 가능)
4. 집에서 나가지 않고도 사랑하는 사람들과 시간을 보내세요.
바쁜 엄마라면 집 밖으로 나갈 시간도, 의욕도 없을 거예요. 하지만 친구, 가족과 함께 좋은 시간을 보내면 활력이 넘치고 스트레스도 줄일 수 있습니다.
거실의 편안함을 벗어나지 않고도 친구들과 엄마와 함께 좋아하는 TV 프로그램과 영화를 시청할 수 있습니다. 텔레파티.Netflix, Disney Plus, Hulu와 같은 스트리밍 서비스와 함께 작동하여 온라인으로 함께 TV를 시청할 수 있게 해주는 다운로드 가능한 브라우저 확장 프로그램입니다.
원격으로 영화를 볼 준비가 되었다면, 보고 싶은 영화를 선택하고 URL을 공유하여 오늘 밤 바로 시작하세요! 확인해 보세요 TV 프로그램을 함께 시청하기 쉽게 해주는 Firefox 애드온.
5. 자신을 위한 시간을 가지세요
사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것도 즐겁지만, 혼자만의 시간을 보내며 자신에게 좋은 시간을 보내는 것도 재충전에 도움이 됩니다. 아마루는 당신의 보살핌이 필요한 귀여운 가상 셀프 케어 반려동물입니다.
재밌는 건, 그걸 잘 관리하고 관계를 맺으면 사실상 자기 자신을 돌보는 셈이라는 거예요. 아마루는 명상을 더 많이 하든, 일찍 잠자리에 들든, 감사 일기를 쓰든, 자기 관리 목표 목록을 달성하도록 돕는 데 사용됩니다.
혼자만의 시간을 갖기 어려울 때, Amaru의 다양하고 재미있는 미니 게임을 활용하여 아이들을 바쁘게 해줄 수도 있습니다. 확인해 보세요. Android 및 iOS 휴대폰을 위한 최고의 가상 반려동물 게임.
다운로드: Amaru: 셀프 케어 반려동물 iOS | Android (무료, 인앱 구매 가능)
6. 잃어버린 잠을 보충하기 위해 낮잠을 자세요.
지쳤을 때 활력을 되찾는 가장 좋은 방법은 아마도 잠일 것입니다. 바쁜 엄마라면 밤새도록 자는 것이 쉽지 않을 수 있으니, 그럴 땐 잠깐 낮잠을 자는 것도 나쁘지 않습니다. 편안한 자장가를 들으며 침대에 누워 Sleep as Android 앱의 스마트 알람시계로 상쾌하게 깨어보세요.
이 앱은 소나 기술을 탑재하여 수면을 추적하고 주변의 소리와 방해 요소를 기록합니다. 또한, 파워 낮잠을 위한 유용한 단축키도 여러 개 제공됩니다.
다운로드: Sleep as Android Android (무료, 구독 가능)
7. 커피 한 잔을 마셔요
오후에 커피 한 잔으로 활력을 되찾는 것도 나쁘지 않지만, 너무 늦지 않도록 하세요. 거의 매주 Uber Eats 배달 앱은 다양한 특가, 할인, 쿠폰을 제공하며, 특히 어머니의 날이나 여성의 날과 같은 특별한 기념일에는 더욱 그렇습니다.
하지만 특별한 휴일을 핑계 삼아 즐거운 시간을 보낼 필요는 없습니다. Uber Eats 앱에서 리뷰, 위치, 가격대를 기준으로 동네의 카페나 레스토랑을 검색한 후, 편안하게 주문한 음식을 받아보세요.
다운로드: Uber Eats iOS | Android (무료)
8. 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마세요.
바쁜 엄마가 항상 건강한 것은 아니죠. 그래서 누군가의 도움을 받는 건 부끄러운 일이 아닙니다. Babysits 앱을 사용하면 베이비시터나 보모를 쉽게 찾을 수 있습니다.
주변 지역 지도를 검색하거나 근처 후보자 목록을 보고 가격, 경험, 리뷰를 기준으로 원하는 사람을 선택하세요. 가족에게 딱 맞는 사람을 찾았다고 생각되면 메시지 서비스를 이용하여 채팅하고 데이트를 계획할 수 있습니다.
낮잠을 자거나 자기 관리를 위해 누군가의 도움을 받으면 자신을 위한 시간을 더 많이 확보할 수 있다는 점을 기억하세요. 호르몬 균형을 모니터링하고 이해하는 데 도움이 되는 최고의 앱입니다..
다운로드: 베이비시팅 iOS | Android (무료, 구독 가능)
피곤하더라도 슈퍼맘 같은 기분을 느껴보세요
엄마가 된다는 것은 사랑과 성장, 그리고 행복으로 가득한 멋진 일이지만, 그렇다고 해서 정말 지치지 않을 수는 없습니다. 엄마로서 한 가지 확실한 것은, 언젠가는 육체적으로, 정신적으로, 그리고 감정적으로 지쳐버릴 것이라는 것입니다.
하지만 자신에게 활력을 불어넣는 간단한 방법들이 몇 가지 있습니다. 그리고 가장 좋은 점은 기술이 그 과정에서 도움을 줄 수 있다는 것입니다! 지금 바로 확인해 보세요. 최면: 출산에 도움이 되는 놀라운 응용 프로그램.
