트라이애슬론은 잘 알려져 있고 잘 알려진 개별 종목임에도 불구하고 전체적으로는 비교적 새로운 활동입니다. 20세기 초에 처음 등장한 이 경기는 속도, 체력, 인내심, 그리고 여러 종목에 대한 지속적인 훈련을 요구합니다.
트라이애슬론은 수영, 사이클, 달리기 세 가지 종목으로 구성되며, 이 세 종목은 모두 올림픽 종목입니다. 이 세 종목은 일반적으로 장거리를 달리는 종목이기 때문에, 트라이애슬론은 아마도 가장 격렬하고 도전적인 스포츠 종목 중 하나일 것입니다.
또한, 경기 사이에 휴식 시간이 거의 없어 트라이애슬론은 더욱 어려워질 수 있습니다. 트라이애슬론은 치열한 경쟁이지만, 뛰어난 성과를 거두고 결승선에 성공적으로 도달할 수 있습니다. 필요한 것은 탄탄한 훈련 계획뿐입니다. 확인해 보세요. 휴가 중 칼로리 소모를 위한 피트니스 앱과 팁.
처음으로 트라이애슬론에 도전하든, 다음 경기일을 위해 훈련하든, 이 트라이애슬론 훈련 계획을 시도해 잘 준비되었는지 확인하세요.
로압 스리유에스
1. 220 트라이애슬론
웹사이트를 제공합니다 220 트라이애슬론 트라이애슬론 포럼, 장비, 뉴스, 다양한 훈련 계획 등 다음 레이스를 준비하는 데 필요한 모든 것을 웹에서 찾을 수 있습니다.
훈련 계획은 실력, 목표, 시간에 따라 다르지만, 자신에게 맞는 계획을 찾을 수 있을 것입니다. 예를 들어, 첫 올림픽 거리 트라이애슬론 완주를 목표로 한다면 220 Triathlon은 3개월 초보자 훈련 계획과 6개월 초보자 훈련 계획을 제공합니다.
시작하려면 원하는 트레이닝 플랜을 선택하고 다운로드 버튼을 누르면 됩니다. 그러면 플랜을 저장하거나 인쇄할 수 있습니다.
2. 트라이애슬론 선수
초보자이든 프로 운동선수이든 무료로 제공되는 다양한 교육 콘텐츠가 있습니다. 트라이애슬론 선수최고의 트라이애슬론 프로그램 중 하나는 8주간의 초보자 트라이애슬론 스프린트 훈련 계획입니다.
훈련을 시작하기 전에 알아두어야 할 중요한 팁과 요령이 담겨 있으며, 인쇄 가능한 PDF 파일을 통해 주별 계획을 확인할 수 있습니다. 2주간의 휴식일을 최대한 활용하기 위해 활동적인 회복 운동을 자유롭게 시도해 보세요.
또한, Triathlete 플랫폼의 나머지 부분을 확인하여 최신 트라이애슬론 장비, 트라이애슬론 문화, 예정된 이벤트 및 영양 조언에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
3. 트레이닝픽스
다음(또는 첫 번째) 트라이애슬론을 준비하려면 앱에서 다음을 선택하세요. 훈련 전문 트레이너가 만든 플랜을 갖춘 올인원 온라인 동반자입니다.
플랫폼을 방문하여 베스트셀러 플랜을 살펴보거나 평점, 가격 또는 운동 능력에 따라 플랜을 선택하세요. 모든 플랜에는 무료 샘플 1주일이 포함되어 있어 구매 전에 어떤 프로그램을 체험해 볼 수 있습니다.
TrainingPeaks 모바일 앱을 다운로드하는 것이 가장 좋습니다.iOS|Android)를 사용하여 계획 전반에 걸쳐 운동과 성과를 추적할 수 있습니다. 또한 TrainingPeaks는 트라이애슬론, 수영, 사이클링, 조정 훈련 계획뿐만 아니라 달리기 계획을 위한 훌륭한 온라인 리소스도 제공합니다. 확인해 보세요 어디에서나 달리기에 활력을 불어넣을 가상 달리기 경주를 찾는 방법.
4. JM 피트니스
전문 트라이애슬론 선수인 조쉬 머스킨이 고안한 이 훈련 계획을 따르면 웃는 얼굴로 결승선을 통과할 수 있습니다.
풀 트라이애슬론, 올림픽 및 하프 트라이애슬론 훈련 계획부터 마라톤 계획까지, JM 피트니스 모든 것이 그렇습니다. 훈련 계획은 참가하는 레이스에 따라 기간이 다르므로, 훈련 기간은 최대 1년에서 최소 4개월까지 걸릴 수 있습니다.
트레이닝 플랜을 이용하려면 유료이지만, 개인 맞춤형 트레이닝 플랜 외에도 다양한 기능을 제공하기 때문에 그만한 가치가 있습니다. 추가 기능으로는 식사 준비 가이드, 경기 당일 체크리스트, 그리고 비공개 페이스북 그룹 이용 등이 있습니다.
5. 활성
트라이애슬론 세계에 처음 입문하셨나요? 이 훈련 계획은 ACTIVE 트라이애슬론을 처음 시작하는 사람에게 적합한 12주 프로그램은 기초, 강화, 테이퍼의 세 부분으로 나뉩니다.
시작 섹션은 수영, 사이클링, 달리기로 구성된 주당 세 번의 운동으로 시작합니다. 4주차로 진행될수록 운동 강도는 점점 높아지고 강도도 높아집니다. 또한, 플랫폼에서 현재 활동 중인 위치 정보를 사용하여 해당 지역에서 열리는 예정된 레이스, 액티비티, 이벤트를 검색하고 등록할 수 있습니다.
6. 트레이너 로드
무엇을 만드는가 트레이너 로드 이 기능을 사용하면 자신의 필요에 맞춰 트라이애슬론 훈련 계획을 맞춤 설정할 수 있습니다. 훈련 목표, 훈련 부하, 훈련량, 그리고 경험 수준에 따라 훈련 세션을 자동으로 생성합니다.
여기에서 훈련 일정을 조정하고 실내 또는 실외 훈련 여부를 선택하여 계획을 조정할 수 있습니다. 완료 후에는 계획을 검토하여 일정을 전체적으로 확인하고 최종적으로 변경할 수 있습니다.
무료 Trainer Road 모바일 앱을 다운로드하는 것이 가장 좋습니다(사용 가능) iOS و Android) 손 안에서 훈련을 지속적으로 관리하세요.
7. 마라톤 핸드북
마라톤 핸드북 방대한 트레이닝 계획을 찾고 있다면 최고의 온라인 플랫폼입니다. 걷기, 하이킹, 체중 감량, 그리고 물론 트라이애슬론까지, 네 가지 주요 주제에 중점을 두고 있습니다.
첫 트라이애슬론을 순조롭게 완주하고 싶으신가요? 20주 아이언맨 훈련 플랜을 사용해 보세요. 첫 올림픽 트라이애슬론에 출전하시나요? 이 고된 대회를 손쉽게 정복할 수 있도록 도와주는 훌륭한 16주 플랜이 있습니다.
마일과 킬로미터 단위로 계획을 다운로드하고 추가 지침도 참고할 수 있습니다. 또한, 마라톤 핸드북에서는 흥미로운 장비 리뷰와 유용한 영양 가이드도 제공합니다. 확인해 보세요. 골웨이 달리기-걷기-달리기 훈련 앱.
8. TOT 지구력
트라이애슬론을 처음 시작하는 분이라면 신뢰할 수 있는 훈련 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 바로 이 4주 훈련 가이드를 참고해 보세요. TOT 지구력.
완전히 무료로 다운로드하고 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 체계적이고 놀라울 정도로 자세하게 구성되어 트라이애슬론 훈련의 모든 측면을 설명합니다. TOT Endurance는 훈련 프로그램을 주간 PDF 다운로드로 나누어 초보자도 매주 쉽게 훈련하고 완료할 수 있도록 지원합니다.
초보자 훈련 플랜에서 더 높은 단계로 올라가고 싶다면 TOT Endurance에서 소액의 수수료로 36주, 24주 또는 12주 Ironman 훈련 플랜을 제공합니다.
9. 모양
SHAPE 스킨케어 팁과 식단 아이디어부터 유명인 운동법과 체중 관리 조언까지 모든 것을 제공하는 온라인 플랫폼입니다. 8주 미니 트라이애슬론 훈련 플랜도 좋은 선택입니다.
미니 트라이애슬론, 즉 트라이애슬론은 일반적으로 다른 트라이애슬론보다 거리가 훨씬 짧습니다. 하지만 이전에 거의 훈련하지 않았다면, 특히 이 훈련 계획과 함께라면 미니 트라이애슬론이 이상적입니다.
8주 계획은 매일 순환 운동, 수영, 달리기, 걷기 운동, 그리고 하루나 이틀의 휴식으로 구성됩니다. 또한, 경기 당일 좋은 성적을 거두는 데 필요한 필수 훈련 장비 목록도 함께 제공됩니다. 확인해 보세요. 앉아서 생활하는 라이프스타일에 딱 맞는 트레이닝 앱.
이러한 훈련 계획을 통해 다음 트라이애슬론 대회를 준비하세요.
트라이애슬론은 강렬한 운동처럼 보일 수 있지만, 재미있고 도전적이며 초보자도 충분히 달성할 수 있는 운동입니다. 더욱이, 트라이애슬론은 근력 강화와 지구력 향상 등 다양한 이점을 제공합니다.
새로운 것을 시도하고 싶다면 수영, 달리기, 사이클을 모두 포함하는 트라이애슬론이 좋은 시작점입니다. 이제 트라이애슬론에 참가하기로 마음먹었다면, 최고의 결과를 위해 이 온라인 훈련 계획 중 하나가 필요합니다! 지금 바로 확인해 보세요. 상체 근육을 키우는 데 도움이 되는 운동 앱입니다..
