충분한 수면은 신체적, 정신적 기능에 필수적입니다. 안타깝게도 많은 사람들이 수면을 소홀히 하고 우선순위에 두지 않습니다. 스트레스, 불안, 카페인, 또는 좋지 않은 수면 환경 등이 그 원인입니다.
수면 습관이 걱정되고 눈을 감았을 때 실제로 어떤 일이 일어나는지 알고 싶다면 수면 추적 앱이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 다양한 옵션이 있으니, 수면 기록, 소리, 음악, 알람 등 최고의 기능을 갖춘 앱은 무엇일까요? 가장 높은 평점을 받은 수면 추적 앱 두 가지는 BetterSleep과 Sleep Monitor입니다. 어떤 앱이 나에게 맞을까요?
로압 스리유에스
BetterSleep에 대해 알아야 할 사항
55만 회 이상 다운로드된 BetterSleep은 인기 수면 추적 앱으로, 풍부한 기능 덕분에 이러한 인기를 얻었습니다. 수면 이야기부터 명상, 음악까지, BetterSleep은 숙면을 돕는 최고의 앱일 것입니다. 또한, 소리, 음악, 톤, 주파수를 결합하여 자신에게 딱 맞는 독특한 조합을 만들어낼 수 있습니다. BetterSleep의 기능에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
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1. 수면 내용
BetterSleep은 이야기, 명상, 음악, 소리, 운동, 호흡법 등 수면 관련 콘텐츠가 풍부하게 담겨 있습니다. 앞서 언급했듯이 BetterSleep은 좋아하는 소리, 음악, 리듬을 조합하여 청취 취향에 맞는 사운드트랙을 만들 수 있도록 지원합니다. 많은 사람들이 다양한 소리를 더 편안하게 느끼기 때문에 이는 BetterSleep의 가장 유용한 기능 중 하나입니다. 나무 사이로 스치는 바람 소리나 해변에 부딪히는 파도 소리처럼 마음을 편안하게 해 주는 자연의 소리를 듣는 앱으로 활용할 수도 있습니다. 반대로, 어떤 사람은 번화한 도시의 분위기를 듣는 것이 더 편안하다고 느낄 수도 있습니다.
BetterSleep의 또 다른 장점은 바로 수면 이야기입니다. 100개가 넘는 이야기 중에서 마음에 쏙 드는 이야기를 찾을 수 있을 거예요. SF, 미스터리, 판타지, 심지어 아이들을 위한 잠자리 이야기까지 다양한 이야기 카테고리가 준비되어 있습니다. SleepMoves는 숙면을 취하는 데 도움이 되는 가벼운 운동과 동작 모음입니다. 호흡 운동은 낮과 밤에 모두 가능하며, 스트레스와 불안을 해소하는 앱으로도 활용할 수 있습니다. 마지막으로, 불면증과 이명부터 마음챙김과 시각화까지 다양한 주제를 다룬 수백 가지 명상도 준비되어 있습니다. 확인해 보세요. iOS에서 차분한 자연 소리를 들을 수 있는 최고의 앱.
2. 수면 추적기
BetterSleep의 수면 추적 기능은 간단하면서도 효과적이며, 이름 그대로의 기능을 제공합니다. 잠들 준비가 되면 수면 BetterSleep이 녹화를 시작합니다. 녹화가 시작되면 기상 시간, 알람음, 스누즈를 조절할 수 있습니다.
아쉽게도 현재 오디오 믹스를 일시 정지하고 재생할 수만 있어서 조금 불편합니다. 수면 추적 모드에서 오디오 클립을 선택할 수 있도록 하는 것이 더 나은 방법일 것 같습니다. 하지만 BetterSleep에서는 녹음을 중단하고 돌아가서 듣고 싶은 수면 콘텐츠를 선택해야 합니다.
3. 수면 일지
BetterSleep은 수면 일지에서 확인할 수 있는 종합적인 수면 분석 기능을 제공합니다. 수면 일지에는 수면의 질, 수면 시간, 수면 단계, 그리고 수면 기록이 기록되어 있습니다. 수면의 질 점수는 취침 시간, 기상 시간, 그리고 야간 수면 방해와 같은 특정 정보를 기반으로 매일 밤 변경됩니다.
아래는 REM 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 밤 동안의 다양한 수면 단계를 보여주는 차트입니다. 수면 일기에서 가장 유용한 부분은 아마도 수면 녹음일 것입니다. 이 앱은 수면을 녹음하고 수면의 질을 방해할 수 있는 소리를 감지합니다. 전날 밤 녹음된 소리를 아침에 들으며 즐거운 시간을 보내세요. 확인해 보세요. 직장에서 너무 많은 스트레스를 받고 계신가요? 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다..
수면 모니터에 대해 알아야 할 사항
Sleep Monitor는 BetterSleep만큼 다운로드 수는 많지 않지만, 최고의 올인원 수면 추적 앱일 것입니다. 이 앱은 수면 추세, 습관, 수면 단계, 수면 효율 등 수면의 다양한 측면을 추적할 수 있습니다. 상세한 수면 분석 외에도 Sleep Monitor는 풍부한 자장가, 수면 개선을 위한 팁, 그리고 유용한 정보를 제공합니다. Sleep Monitor에서 사용할 수 있는 주요 기능은 다음과 같습니다.
다운로드: Windows용 Sleep Monitor iOS | Android (무료, 구독 가능)
1. 수면 추적기
슬립 모니터가 제공하는 가장 인상적인 기능은 바로 수면 추적 도구입니다. 추적을 시작하기 전에 좋아하는 수면 소리와 수면 트리거를 추가하거나 호흡 운동을 할 수 있습니다. 수면 트리거는 수면의 질에 긍정적 또는 부정적 영향을 모두 미칠 수 있으므로 매우 유용한 기능입니다. 이러한 수면 트리거에는 카페인, 통증, 스트레스, 운동, 수면 보조제 등이 있습니다.
완료되면 클릭 수면 시작 수면의 질을 기록하려면 수면 소리를 일시 정지, 재생 또는 조절하고, 수면 목표를 설정하고, 현재 소음 수준을 확인하고, 수면 노트를 추가할 수 있습니다. 화장실에 가거나 물을 마시기 위해 여러 번 깨어난다면 수면 노트 섹션에 기록할 수 있습니다.
2. 수면 기록 및 추세
슬립 모니터의 수면 기록은 놀라울 정도로 정교하여 수면을 모든 각도에서 자세히 살펴볼 수 있도록 해줍니다. 수면의 질, 수면 데이터, 수면 목표, 수면 소음 등 수면 기록에 대한 모든 정보를 여기에서 확인할 수 있습니다. 수면 기록의 각 섹션에는 심층적인 데이터가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 수면 데이터에는 잠든 정확한 시간, 잠에서 깬 시간, 수면 시간, 주변 소음, REM 수면, 그리고 잠든 시간 등이 포함됩니다.
모든 데이터가 분석되면 앱은 모든 수면 요인을 기반으로 매일 밤 수면 점수를 제공합니다. 수면 모니터의 트렌드 탭은 수면 시간, 규칙성, 시간, 효율성, 초과 수면, 목표, 환경 소음 및 메모에 대한 주간 또는 월간 분석을 제공합니다. 확인해 보세요. Android 및 iPhone에서 심박수를 확인하는 방법.
3. 수면 소리
안타깝게도 Sleep Monitor 앱의 수면 소리 라이브러리는 BetterSleep만큼 광범위하지 않습니다. 하지만 수면 소리가 수면에 필수적인 요소가 아니라면 충분히 만족스러울 것입니다. Sleep Sounds는 다양한 카테고리를 제공합니다. 이 앱에는 호흡 운동, ASMR, 자연 소리, 음악, 명상 등이 포함되어 있습니다. 신체가 휴식을 취할 준비를 더 잘 하고 싶다면 가이드 명상 세션이 가장 좋습니다. 반대로, 고양이의 가르랑거리는 소리나 모닥불의 타닥거리는 소리가 이상적인 자장가라면 ASMR 옵션을 확인해 보세요. 나만의 ASMR 영상 만드는 방법.
BetterSleep vs. 수면 모니터
BetterSleep은 간단한 수면 추적기와 일기를 통해 다양한 맞춤형 수면 콘텐츠를 제공합니다. 또한, BetterSleep 앱은 무료 콘텐츠가 제한적이며, 프리미엄 멤버십은 더 높은 비용을 지불해야 합니다.
Sleep Monitor는 포괄적인 수면 추적 및 기록 기능을 통해 수면 습관을 심층적으로 분석해 주지만, 수면 소리 라이브러리는 다소 부족합니다. Sleep Monitor는 구독을 통해 이용할 수 있는 콘텐츠도 많지만, 프리미엄 멤버십은 매우 저렴합니다. 한번 확인해 보세요. 휴식을 취하고 수면을 준비하는 데 도움이 되는 최고의 사운드스케이프 앱.
어떤 수면 추적 앱이 당신에게 가장 적합할까요?
수면 추적 앱을 사용하면 기술을 효과적으로 활용할 수 있습니다. 그렇다면 BetterSleep과 Sleep Monitor 중 어떤 앱을 다운로드해야 할까요? 결국, 꿈에 딱 맞는 수면 추적기를 찾는 것은 여러분의 취향에 달려 있습니다!
방대한 수면 소리, 이야기, 음악 라이브러리를 선호하신다면 BetterSleep을 방문해 보세요. 수면 데이터 추적 및 기록에 더욱 집중하고 싶다면 Sleep Monitor를 방문해 보세요. 지금 바로 확인해 보세요. 전문가들이 선정한 수면 경험 개선을 위한 최고의 수면 앱.
