여러 연구에서 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 부정적인 영향이 입증되었습니다. 소셜 미디어의 의미를 생각해 보더라도, 콘텐츠를 빠르게 스크롤하는 것만으로는 원하는 휴식을 얻을 수 없습니다.
이 글에서는 온라인에서 시간을 보내는 건강한 대안을 몇 가지 소개합니다. 스트레스를 받으며 뉴스와 미디어를 훑어보는 대신, 이러한 활동들은 평화로운 환경을 제공하여 한 번에 한 가지 일에만 집중할 수 있도록 도와줍니다. 소셜 미디어 대신 온라인에서 시간을 보내는 건강한 방법들을 소개합니다. 다음 링크들을 확인해 보세요. 소셜 미디어 계정 삭제로 얻는 개인 정보 보호 혜택.
로압 스리유에스
1. 다큐멘터리 시청하기(큐리오시티 스트림)
짧은 형식의 콘텐츠는 짧은 시간 동안만 즐거움을 줄 수 있습니다. YouTube Shorts나 TikTok 동영상을 몰아보든, 짧은 형식의 콘텐츠를 너무 많이 시청하면 주의력이 저하될 수 있습니다. 또한 뇌의 도파민과 보상 시스템에도 영향을 줄 수 있습니다.
다큐멘터리를 시청하면 짧은 분량의 내용에 압도당하는 대신, 하나의 훌륭한 아이디어에 집중할 수 있습니다. 호기심 스트림 과학, 기술, 자연, 역사 등 다양한 주제에 대한 수천 개의 온라인 동영상.
이 웹사이트는 큐리오시티 오리지널, 시리즈, 쇼 등 끊임없이 업데이트되는 콘텐츠를 제공합니다. 합리적인 가격으로 4K 온디맨드 스트리밍을 즐기실 수 있습니다. 표준 요금제는 월 4.99달러, 연간 요금제는 19.99달러이며, 웹사이트의 모든 콘텐츠를 이용하실 수 있습니다. 확인해 보세요. 짧은 영상을 보지 말아야 하는 몇 가지 이유.
2. 팟캐스트를 들어보세요
팟캐스트를 듣는 것은 바깥세상에서 벗어나 잠시 벗어나는 좋은 방법입니다. 팟캐스트를 듣기 위해 휴대폰 화면을 켤 필요가 없기 때문에, 휴대폰에 방해받지 않고 들을 수 있습니다.
Spotify는 진지한 팟캐스트부터 코미디까지 다양한 콘텐츠를 무료 및 프리미엄 사용자에게 제공합니다. 알림 기능을 사용하면 좋아하는 TV 프로그램을 팔로우하고 최신 에피소드에 대한 업데이트를 받을 수 있습니다.
Spotify에서 팟캐스트를 찾으려면 홈페이지의 "팟캐스트 & 쇼" 버튼을 클릭하거나 검색 페이지로 이동하세요. 검색 페이지에서 다양한 유형의 팟캐스트를 탐색할 수 있습니다. 검색 페이지에서 팟캐스트 차트와 최신 음원을 탐색하여 고품질 콘텐츠를 확보할 수 있습니다.
다운로드: Spotify Android | iOS (무료, 구독 가능)
3. 웹 게임 플레이
온라인 브라우저 게임은 많은 사람들에게 향수를 불러일으키는 경험을 선사합니다. 하지만 2020년 말 Adobe Flash Player가 중단된 후에도 여전히 많은 게임이 존재합니다. 많은 웹 게임은 퇴근 후 편안한 휴식을 취할 수 있도록 간편한 게임 환경을 제공합니다.
모바일 게임의 문제점은, 특히 전략 게임이나 롤플레잉 게임의 경우, 알림이 너무 많이 뜨는 경우가 많다는 것입니다. 최악의 경우, 이는 비디오 게임 중독으로 이어질 수 있습니다. 하지만 소액 결제와 같은 다른 기능 또한 심리적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
반면, 웹 기반 게임은 간결한 게임 경험을 제공합니다. 목표가 비교적 명확하고, 정보로 인해 부담스럽지 않습니다. 모든 연령대에 이상적인 게임 환경을 제공합니다. 확인해 보세요. 시간을 보내기에 좋은 최고의 무료 브라우저 게임.
4. 전자책 읽기(웹용 Kindle)
소셜 미디어를 이용할 때 읽는 내용은 대부분 친구들의 글과 부정적인 뉴스로 가득합니다. 특히, 조심하지 않으면 그런 뉴스는 스트레스 수준을 높일 수 있습니다.
책은 당신이 겪고 있는 걱정을 잊는 데 도움이 되는 몰입형 경험을 제공합니다. 웹용 Kindle (이전 명칭: Kindle Cloud Reader)는 Amazon에서 제공하는 온라인 서비스로, 휴대폰, 태블릿, PC에서 Kindle 도서에 액세스할 수 있도록 해줍니다. Kindle을 구매하기 전에 Amazon의 독서 서비스를 확인하는 데 이상적입니다.
당신이 가지고 있다면 아마존 프라임 Amazon Prime 회원이 되면 수천 권의 소설과 논픽션을 무료로 읽을 수 있습니다.
웹 앱은 독서 환경을 맞춤 설정할 수 있는 다양한 옵션을 제공합니다. 화면 상단 메뉴 배너에서 페이지 색상, 글꼴 크기, 레이아웃을 변경할 수 있습니다. 북마크를 추가하고 특정 단어나 구문을 검색할 수도 있습니다.
5. 요가를 연습하세요
요가는 마음과 몸을 진정시키는 데 매우 좋은 운동입니다. 몸의 긴장을 완화함으로써 소셜 미디어를 사용할 때 쉽게 사라지지 않는 생각들을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
사이트입니다 Adriene과 요가 세계적인 요가 강사 에이드리언 미슐러가 만든 훌륭한 요가 수련법을 소개합니다. 웹사이트에서는 기부 방식으로 제공되는 30일 요가 시리즈의 다운로드 가능한 강좌를 찾아볼 수 있습니다. 또한 요가의 다양한 측면을 다루는 무료 영상과 블로그도 제공됩니다.
비디오 탭에서는 요가의 기본을 배우거나 체중 감량을 위한 요가 세션을 연습할 수 있습니다. 이 다목적 접근법은 요가를 처음 시도하고 이 마음챙김 수련을 통해 추가적인 이점을 얻고 싶은 경우에 좋습니다. 확인해 보세요 체중 감량에 초점을 맞추지 않고 마음을 지원하고 신체를 개선하는 요가 앱.
6. 감사 일기를 쓰는 연습을 위해 온라인 일기를 써보세요.
감사는 행복과 밀접한 관련이 있는 강력한 인간의 감정입니다. 일기를 쓰는 것은 삶에 자연스럽게 감사하는 마음을 불어넣는 좋은 방법입니다. 일기에 감사하는 내용을 꾸준히 적으면 관점이 바뀌고 스트레스도 줄어듭니다.
Journey.Cloud는 휴대폰이나 컴퓨터에서 사용할 수 있는 무료 저널링 플랫폼입니다. 웹 앱을 사용하면 언제 어디서나 어떤 기기에서든 인사이트를 얻을 수 있습니다. 계정을 만들고 클라우드 서비스에 연결하여 노트를 동기화하기만 하면 되므로 매우 간단합니다.
각 항목에 감정, 활동, 장소를 추가하여 메모를 더욱 풍성하게 만들 수 있습니다. 웹사이트는 시간 경과에 따른 감정을 추적할 수 있는 일일 정신 건강 기록 등 여러 템플릿을 제공합니다. 감사하는 마음을 기르는 데 도움이 되는 감사 일기 템플릿도 있습니다. 이 두 가지 템플릿을 함께 사용하여 감사하는 연습을 통해 감정이 어떻게 변화하는지 추적할 수 있습니다. 확인해 보세요. iPhone 및 Android 사용자를 위한 최고의 감사 일기 앱.
다운로드: 여정을 위해 Android | iOS (무료, 구독 가능)
이러한 온라인 자료를 활용하여 숙면을 취하세요.
소셜 미디어를 통해 휴식을 취한다면 직장 복귀 후 활력이 넘치는 경우는 드뭅니다. 온전히 몰입할 수 있는 활동을 선택하면 긴장을 풀고 걱정을 떨쳐내 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다. 이 온라인 자료들을 활용하여 시간을 더 효율적으로 활용하고 정신 건강을 관리해 보세요. 지금 바로 확인해 보세요. 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 연구 기반 방법.
