밀 프리핑은 금요일, 토요일, 일요일에 일주일 치의 식사를 미리 준비하는 인기 있는 방법입니다. 이렇게 하면 스트레스가 많은 평일 저녁에 무엇을 먹을지 고민하거나 직접 요리하는 데 시간을 낭비하지 않아도 됩니다. 이 방법은 시간, 노력, 비용을 크게 절약해 주며, 정규직 직원, 대학생, 그리고 자녀가 있는 가족들에게 인기가 많습니다.
이 웹사이트들은 초보자들이 밀 프리퍼레이션의 원리와 시작 방법을 이해하는 데 도움이 되는 최고의 방법을 제공합니다. 다양한 레시피를 제공하는 웹사이트도 있고, 냉동과 같은 식품 보관 방법을 전문으로 하는 웹사이트도 있습니다. 좋아하는 레시피를 마스터한 다음에는 밀 프리퍼레이션을 시작하는 것이 가장 합리적입니다. 확인해 보세요. 레시피를 정리하고 보관하는 최고의 레시피 관리 앱.
로압 스리유에스
1. Budget Bytes(웹): 초보자를 위한 식사 준비 소개 및 4주 준비 계획
식사 준비를 처음 해보는 분이라면, 초보자를 위한 식사 준비 가이드부터 시작해 보세요. 예산 바이트 돈을 많이 쓰지 않고도 간단하고 건강하고 맛있는 요리법을 가르쳐 주는, 대학생들에게 인기 있는 음식 블로그입니다.
이 가이드는 식사 준비의 기본 사항을 설명하고 초보자들이 흔히 하는 질문에 답합니다. 어떤 음식을 준비하면 좋고 어떤 음식을 피해야 하는지, 다양한 보관 방법에 따라 얼마나 오래 보관할 수 있는지, 그리고 시작하는 데 필요한 것은 무엇인지 알아봅니다. Budget Bytes는 소규모 모임으로 전환하여 시작하는 데 도움이 되는 두 가지 유용한 팁과 몇 가지 "식단"을 제공하여 미리 만들어진 온라인 자료에 의존하지 않고도 자신의 취향에 맞는 식사 계획을 세울 수 있도록 도와줍니다.
기본 사항을 배우고 나면 다음으로 이동하세요. 식사 준비 레시피 섹션 Budget Byte에서 제공하는 레시피입니다. 아침, 소고기, 닭고기, 양고기, 채식, 재가열 없음 등 카테고리별로 찾아볼 수 있습니다. 각 레시피에는 총 비용과 1인분 가격이 표시되어 있습니다. 레시피를 어떻게 구성해야 할지 모르겠다면 레시피를 확인해 보세요. 4주 동안의 즉석식품추가 식료품 목록, 월간 요금제, PDF에 12달러를 지불하고 싶지 않더라도, 해당 구성에 포함된 요리법을 보고 직접 요리법을 정리할 수 있습니다.
2. The Kitchn Power Hour(웹): 모든 다이어트 또는 필요에 맞는 식사 준비 가이드
더 키친(The Kitchn)은 초보 요리사들이 요리의 기본을 배우는 데 최고의 웹사이트 중 하나입니다. 작가와 편집자로 구성된 팀은 복잡한 주방 기술과 개념을 간단하고 따라 하기 쉬운 설명으로 풀어내는 데 전문성을 갖추고 있습니다. 키친 파워 아워 단 1시간 만에 일주일치 식사를 준비하는 방법을 알려주는 시리즈입니다.
각 에너지 아워는 동일한 패턴을 따릅니다. 50달러 예산, 한 끼 식사, 1500칼로리, 간편한 지중해식 식단 등 목표가 있습니다. 그러면 해당 계획이 몇 명에게 제공될지, 준비 시간(때로는 XNUMX시간), 평일만 포함되는지 주말만 포함되는지, 그리고 주중 매일 밤 얼마나 요리해야 하는지 알 수 있습니다.
대부분의 레시피는 재료가 겹치도록 설계되어 냉장고에 음식이 남지 않도록 합니다. 저자는 일반 가정 요리사가 주방에서 흔히 볼 수 있는 표준 장비를 사용하여 요리하는 방법을 설명합니다. 여러 저자가 요리에 대한 수많은 글을 쓰고 있으며, 그 글에서 다양하고 유용한 아이디어와 팁을 얻을 수 있습니다.
파워 아워 외에도 The Kitchn에서는 같은 하위 섹션에서 읽을 수 있는 식사 준비 계획과 레시피도 제공합니다. 매주 똑같은 식사 계획을 따라가다 보면 금방 지루해질 수 있지만, 다양한 레시피를 조합하여 식사 준비에 다양성을 더할 수 있습니다. 더 보기 9/80 방법론에 대한 완전한 가이드.
3. Workweek Lunch(웹): 다양한 식사 준비 레시피와 숙련된 전문가가 제공하는 가이드.
평일 점심 이 웹사이트는 개인의 식단 요구 사항과 시간 제약에 맞춰 개인화된 식단을 제공하는 온라인 밀 프리(meal prep) 구독 서비스를 제공합니다. 미리 포장해 평일 저녁에 미리 요리할 수 있는 무제한 식사에 중점을 두고 있습니다. 구독하지 않더라도 웹사이트 블로그에는 일주일 내내 밀 프리를 준비하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 최고의 가이드와 자료들이 있습니다.
개인 부분부터 시작하세요 초보자를 위한 식사 계획 요리 준비 전 계획하는 습관을 들이는 필수 단계에 초점을 맞춘 책입니다. 요리뿐만 아니라 재료까지 나열할 수 있는 무료 식사 계획 템플릿이 포함되어 있어 요리 준비에 대한 명확한 실행 계획을 세울 수 있습니다.
그런 다음 웹사이트에서 다양한 식사 준비 가이드를 찾아볼 수 있습니다. 예를 들어, 귀하의 가족 규모 두 사람을 위한 식사를 준비하든, 부모님과 바쁜 시간을 보내는 동안 아이들을 위해, 또는 온 가족을 위해 준비하든. 아니면 예산에 따라 그리고 조리방법의 종류(냉동 도시락이나 재가열 없음) 및 기타 아이디어.
Workweek Lunch는 저희가 본 것 중 가장 방대한 밀 프리 레시피 모음을 보유하고 있으며, 홈페이지에 하위 카테고리로 구분되어 있어 편리하게 이용할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질(닭고기, 해산물, 소고기, 두부, 채식)이나 조리 방법(원포트, 냉동 간편, 재가열 불필요, 30분)별로 레시피를 찾아볼 수 있습니다.
그렇다면 구독료를 내야 할까요? 많은 인터넷 사용자들이 Workweek Lunch 구독 플랜이 어떻게 식사 준비 여정을 시작하는 데 도움이 되었는지 블로그에 올렸습니다. 약 9개월에서 1년 후, 많은 사람들이 구독을 중단하고 직접 식사를 준비할 수 있었습니다. 왜냐하면 그것이 습관이 되었기 때문입니다. 하지만 처음 몇 달 동안 Workweek Lunch는 마치 훌륭한 개인 트레이너처럼 새로운 기술을 배우는 어려운 단계들을 안내해 주었습니다. 확인해 보세요. 페스카테리언 다이어트를 위한 최고의 블로그와 웹사이트.
4. Family Freezer and Freezer Fit(웹): 냉동실에 적합한 레시피와 무료 요리 강좌
주간 식사 준비 계획 중 다수는 주말에 요리하고, 용기나 진공 밀봉된 봉지에 음식을 나눠서 냉동하는 데 중점을 둡니다. 패밀리 냉동고 و 냉동고 맞춤 이 기술에 대한 고급 기법을 제공하고 다양한 요리법, 요리 계획, 무료 요리 수업을 온라인으로 제공하는 곳 중 하나입니다.
켈리 맥넬리스가 운영하는 패밀리 프리저(Family Freezer)는 따라 하기 쉬운 영상을 통해 냉동실에 보관할 수 있는 다양한 요리 레시피를 선보입니다. 맥넬리스가 가장 좋아하는 요리법은 크록팟이나 즉석 냄비 , 따라서 따라가려면 이 중 하나를 구매해야 합니다. 이 블로그는 코스트코와 제휴하여 대량 재료를 활용한 식단을 계획하는 경우가 많기 때문에 예산에 맞춰 건강하게 먹을 수 있습니다. 하지만 블로그의 레시피와 식사 준비 계획은 찾기 어려울 수 있다는 점에 유의하세요. 원하는 것을 찾으려면 적절한 키워드를 사용하여 검색해야 합니다.
Freezer Fit은 진행자 수사나 오헤다 웨스트와 함께 무료 온라인 요리 강좌를 제공하며, 강좌에서는 12가지의 다양한 요리법을 배울 수 있습니다. 다양한 식사 계획을 위해하지만 이 웹사이트는 냉동 보관이 가능한 레시피 인덱스로 정말 눈에 띄는데, 식단, 요리법, 셰프(웨스트나 미셸 스비아치나), 요리책, 조리 방법, 단백질, 재료 또는 요리별로 필터링할 수 있습니다.
일주일 치 음식을 포장하고 냉동하는 게 처음이라면 요리 튜토리얼을 시청해 보세요. 유용한 팁과 요령이 많이 담겨 있으니 꼭 확인해 보세요. 건강한 식사에 질리셨나요? 이 앱들이 새로운 레시피를 알려주어 영감을 줄 거예요..
5. r/MealPrep 및 r/MealPrepSunday(웹): 밀 프리프 토론 포럼
최고의 식사
인터넷에서 식사 준비에 대한 관심이 높아지고 있는 만큼, Reddit에 다양한 식사 준비 방법을 논의하는 커뮤니티가 많이 있는 것도 놀라운 일이 아닙니다. r/MealPrepSunday 약 3만명의 회원을 보유한 가장 큰 하위 그룹이지만, r/밀프렙 최근 들어 활동이 점점 더 활발해지고 있습니다.
각 하위 그룹은 사용자들이 최신 식사 준비 레시피, 주간 계획을 게시하거나, 방법론 관련 주제에 대한 토론에 참여하도록 권장합니다. 초보자는 "질문하기" 방식을 통해 숙련된 사용자들의 식사 준비 팁을 통해 안전하게 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다. 물론, 어떤 하위 그룹에서든 회원들의 바른 행동은 필수입니다.
놀랍게도, 이 서브레딧에는 초보자를 위한 식사 준비 학습을 위한 더 나은 레딧 가이드가 없습니다. 대신, 다음에서 찾을 수 있습니다. r/EatCheapAndHealthy u/RinTheLost님이 작성했습니다. 최고의 식사 준비 가이드입니다. 식사 준비란 무엇인지, 어떻게 시작하는지, 그리고 다양한 팁을 설명하고, 다양한 레시피 게시물, 식품 냉동 가이드, 주거 환경 또는 주방 이용 불가, 냉장고나 데우는 용기가 없는 경우 등에 대한 댓글을 통해 답변을 달아드립니다. 식사 준비에 대해 궁금한 점이 있다면 이 가이드에서 답을 찾을 수 있을 것입니다. 확인해 보세요. 기술이 안전하고 효과적으로 금식을 도울 수 있는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다..
용기, 가방, 도시락 상자에 투자하세요.
모든 식사 준비 웹사이트와 포럼에서 가장 흔한 조언은 좋은 용기, 재사용 가능한 진공 포장재, 도시락 용기에 투자하라는 것입니다. 제휴 링크를 홍보하는 것처럼 들릴지 모르지만, 그 이면에는 진실이 담겨 있습니다.
많은 초보자들이 오래 보관하기 어려운 저급 보관 용품을 사용하다가 식사 준비를 포기합니다. 음식이 상하면 보관보다는 식사 준비의 탓으로 돌리기 때문입니다. 이런 함정에 빠지지 않도록, 정성껏 만든 음식을 보관할 고품질 가방과 상자를 꼭 마련하세요. 그럴 만한 가치가 있습니다. 지금 바로 확인해 보세요. 음식 낭비를 방지하는 iPhone 앱.
