건강은 항상 자신과 주변 환경을 깨끗하고 정돈된 상태로 유지하여 건강하고 행복하게 지내는 것과 연관되어 있습니다. 자신을 돌보지 않으면 박테리아와 세균의 개체군을 키우는 데 일조할 수 있습니다. 그리고 아무도 "인간 페트리 접시"로 불리고 싶어 하지 않습니다.
하지만 우리 중 가장 청결하고 개인 위생에 가장 신경 쓰는 사람들조차도 병에 걸릴 수 있습니다. 감기, 독감, 또는 더 심각한 질병에 걸리지 않기 위해 할 수 있는 모든 것을 하고 싶다면, 다음과 같은 기술을 활용하여 예방할 수 있습니다. 확인해 보세요: 감기와 독감 시즌에 질병을 예방하는 데 도움이 되는 최고의 iPhone 앱.
로압 스리유에스
손씻기 알림을 통해 위생을 강화하세요.
질병에 걸리지 않으려면 손을 씻는 것이 가장 좋습니다. بشكل대부분의 사람들은 비누로 손을 씻고 바로 헹구는 데 몇 초밖에 걸리지 않지만, 감기와 독감 박테리아를 진정으로 퇴치하려면 "모든 것을 스스로 해야" 합니다. 즉, 손바닥, 손톱, 손등, 심지어 손목까지 충분히 씻는 데 시간을 투자해야 한다는 뜻입니다.
손을 충분히 오래 문지르는지 확인하기 위해 머릿속으로 세거나 노래를 불러보거나 손씻기 타이머 Apple Watch를 사용하면 하루 종일 코를 청소할 수 있는 알림을 설정할 수도 있습니다.
또는 아마존의 스마트 비누 디스펜서를 확인해 보세요. 10개의 LED 표시등이 손을 씻는 동안 카운트다운 타이머 역할을 합니다. 애플 워치의 손 씻기 기능과 유사하게, 이 타이머는 손을 최소 20초 동안 씻으면 알려줍니다.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
손 외에도 스마트폰, 열쇠, 그리고 얼굴 가까이에 두거나 만지는 모든 물건은 항상 최대한 깨끗하게 유지해야 합니다. 자외선 살균기는 이러한 물건들을 소독하는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 살균제 마퀴 이노베이션스 UV 무선 충전이 가능한 스마트폰 크기의 살균기입니다.
스마트짐을 이용해 운동을 해보세요
아마도 모든 미세한 적으로부터 몸을 보호하는 가장 좋은 방법은 신체 방어력을 강화하는 것일 것입니다. 면역 체계와 신체 건강을 강화하면 바이러스가 당신을 콧김을 내뿜는 엉망진창으로 만드는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
앱은 운동 계획, 추적, 진행 상황 모니터링 등 다양한 도구와 리소스를 제공하여 몸매 관리에 도움을 줄 수 있으며, 가상 개인 트레이너 역할도 합니다.
많은 앱이 운동과 근육 운동을 활용하는데, 이는 땀을 흘리게 합니다. 예를 들어, 좀비, 런!(Zombies, Run!)은 좀비 아포칼립스 속에서 살아남는 유일한 방법은 현실 세계를 달리는 것입니다. 또 다른 앱은 운동을 마법의 땅을 탐험하는 모험으로 바꿔줍니다. 이제 배우고, 건강을 유지하고, 면역 체계를 강화하는 이 모든 것을 동시에 할 수 있습니다!
고려해 볼 만한 또 다른 옵션은 다음과 같습니다. 스마트 피트니스 미러이런 종류의 제품은 편안함, 프라이버시, 그리고 편안한 운동 환경을 제공하기 때문에 좋은 선택입니다. 잠옷 차림으로 운동할 수 있을 뿐만 아니라, 누군가 웨이트를 훔쳐 가거나 운동 기구를 땀으로 더럽혀 버릴까 봐 걱정할 필요도 없습니다.
더 나은 면역 건강을 위해 잘 먹으세요
과일과 채소가 풍부한 식단은 면역 체계를 강화하여 온갖 유해 바이러스를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 데 어려움을 겪고 있다면, 다음과 같은 몇 가지 팁을 시도해 보세요.
첫째, 블렌더가 있고 음식을 갈아줄 의지가 있다면 다음 중 하나를 확인해 보세요. 이 주스 앱신청서는 고려됩니다 101가지 스무디 레시피 몇 달 동안 흥미로운 요리를 즐길 수 있을 만큼 충분한 요리법을 갖춘 간단하지만 효과적인 예입니다.
주스는 식단에 과일과 채소를 더 많이 추가하는 가장 쉽고 빠른 방법입니다. 주스 섭취에 도움을 주는 웹사이트도 있습니다. 주스 레시피 찾기 냉장고에 무엇이 있는지에 따라 다릅니다. 마지막으로, 채소를 즐겨 드신다면 (당신은 옛날 방식을 고수하는 사람이라서요), 샐러드와 디저트를 포함한 비건 식사 준비 전용 앱들이 있습니다. 확인해 보세요. 시도해 볼 수 있는 최고의 비건 다이어트 앱.
수면 추적기와 스마트 알람으로 더 나은 수면을 취하세요.
숙면은 승리입니다! 숙면은 세균과 바이러스, 박테리아를 물리치는 데 도움이 됩니다. 숙면을 취하면 일상생활의 스트레스를 더 잘 견딜 수 있기 때문입니다. 또한, 스트레스가 적을수록 면역 체계가 더욱 강해집니다.
얼마나 잘 자고 있는지, 아니면 정말 잠이 필요한지 모르겠다면, 운이 좋으시네요. 웨어러블 수면 추적기를 사용하거나, 엄격한 수면 일정을 정하거나, 수면 마스크 같은 것을 사용하는 등, 부족한 수면을 보충할 수 있는 방법이 여러 가지 있습니다. 수면을 우선순위에 두면 병가를 낼 가능성이 줄어듭니다.
아마존 헤일로 라이즈(Amazon Halo Rise)처럼 비접촉식 수면 추적기도 있습니다. 이 기기는 레이더와 인공지능을 활용하여 침대 옆 탁자에서 무선으로 수면을 추적할 뿐만 아니라, 가장 얕은 수면 단계에서 일출을 연상시키는 조명으로 깨워줄 수도 있습니다.
탄산음료와 설탕이 없는 음료를 선택하세요.
청량음료와 설탕이 많이 든 음료를 섭취하면 특정 면역 세포의 기능을 억제하여 신체가 감염과 싸우는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 염증을 유발하여 면역 체계를 더욱 약화시킬 수 있습니다. 설상가상으로, 청량음료나 탄산음료를 과도하게 섭취하면 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
나쁜 습관의 부작용을 피하려면 나쁜 습관을 고치는 데 도움이 되는 여러 앱을 사용해 보세요. 혹시 사교적인 상황에 처해 있다면, 유튜브에서 멋진 무알콜 칵테일 레시피를 직접 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다.
또는, 당신과 같은 건강 우선순위를 가진 새로운 친구를 사귀는 것도 좋을 수 있습니다. 에서 지역 행사를 확인해 보세요. 만나다 그리고 부정적인 유혹 없이 걷고, 자전거를 타고, 다른 동료들과 어울리며 시간을 보내세요. 확인해 보세요. 안드로이드를 위한 최고의 목표 및 습관 추적 앱.
이러한 기술적 팁을 활용해 신체의 질병 퇴치 능력을 향상시켜 보세요.
질병을 예방하기 위해 취할 수 있는 조치 중 다수는 건강한 식사, 운동, 충분한 수면을 포함하여 자신의 신체를 어떻게 관리하느냐에 대한 개인적 책임을 지는 것을 포함합니다.
위에 언급된 앱, 웹사이트, 기기를 사용하면 이러한 팁을 충분히 규칙적으로 실천하여 단기적으로는 질병에 대한 회복력을 높이고 장기적으로는 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 바로 확인해 보세요: 독감 시즌 동안 건강을 유지하기 위한 최고의 기술 팁.
