더 강한 근육을 만드는 데 도움이 되는 플랭크 챌린지 앱이 있습니다.

플랭크 운동은 건강과 체력을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 플랭크 챌린지를 훈련 루틴에 추가한다고 해서 바로 탄탄한 복근을 얻을 수는 없습니다. 하지만 코어 강화, 집중력 향상, 신진대사 촉진, 자세 교정 등 다양한 효과가 있습니다.

플랭크는 간단합니다. 몸을 들어 올리고 등을 완전히 펴면 됩니다. 하지만 플랭크는 쉽지만, 자세를 유지하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 코어 근육을 모두 사용하여 똑바로 서고 안정적으로 유지해야 하기 때문입니다. 확인해 보세요. 언제 어디서나 장비 없이 즐길 수 있는 최고의 무료 운동법..

꿈꿔왔던 몸매를 만들기 위해 플랭크 챌린지에 도전해보는 건 어떨까요?

로압 스리유에스

1. 플랭크 챌린지

큰 성과를 얻기 위해 운동에 약간의 시간을 투자할 의향이 있으신가요? 실력에 따라 몇 분만 투자하면 플랭크 운동을 일상에 추가할 수 있습니다. 플랭크 챌린지 앱은 남녀 모두를 위한 30일 플랭크 운동 플랜을 초급, 중급, 고급의 세 가지 레벨로 제공합니다.

플랭크 초보자라면 모바일 앱에서 "챌린지" 탭을 이용하는 것이 가장 좋습니다. 이 탭에서 플랭크 자세를 얼마나 오래 유지할 수 있는지 측정하여 자신에게 가장 적합한 플랭크 자세를 찾을 수 있습니다. 예를 들어 초보자라면 플랭크는 20초밖에 걸리지 않지만, 실력이 향상될수록 플랭크 자세는 점점 더 길어지고 어려워집니다.

다운로드: Android용 Plank Challenge iOS | Android (무료, 구독 가능)

2. 플랭크 운동

플랭크는 코어 근육을 강화하고 운동하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 하루 종일 플랭크만 한다고 해서 멋진 모습을 기대할 수는 없습니다. 최상의 결과를 얻으려면 다음과 같은 도구를 사용하여 플랭크와 다양한 운동을 병행해야 합니다. HIIT 운동 앱 أو 운동 앱.

플랭크 운동 앱은 리버스 플랭크, 엘보 컬, 사이드 런지 등 다양한 플랭크 운동을 포함한 30일 무료 플랜을 제공합니다. 프리미엄 사용자는 다양한 전신 플랭크 운동을 포함하여 앱의 모든 운동을 이용할 수 있습니다. 또한, 프리미엄 구독에 가입하면 필요에 맞게 운동 계획을 맞춤 설정할 수 있습니다.

다운로드: PC용 플랭크 운동 앱 Android (무료, 구독 가능)

3. 플랭크 타이머

플랭크 타이머는 불필요한 추가 기능 없이 간단한 운동부터 시작하고 싶은 사람에게 완벽한 운동 타이머 앱입니다. 기본적이지만 효과적인 이 앱은 나만의 플랭크 운동 세션을 만들 수 있는 기능을 제공합니다.

시작하려면 더하기 버튼을 클릭하고 운동 세트 이름을 지정하세요. 여기에서 시간과 휴식 시간을 설정하고, 레그 플랭크와 사이드 플랭크를 번갈아 하는 등 원하는 플랭크 동작을 추가할 수 있습니다. 미리 계획된 운동을 선호하는 분들을 위해 8가지 동작으로 구성된 5분 세트가 준비되어 있어 간편하게 운동할 수 있습니다.

다운로드: Android용 Plank Timer Android (무료)

4. 플랭크 운동

플랭크 운동 앱은 점진적으로 근력을 키우고 싶은 모든 사람에게 적합합니다. 이 앱은 레벨 1부터 최대 레벨 15까지 다양한 레벨을 제공합니다.

처음 몇 레벨의 플랭크 챌린지는 1분에서 약 3분까지입니다. 그 후부터는 더욱 극한으로 치닫습니다. 마지막 레벨은 약 12분에 달합니다. 또한, 자신의 레벨(초급, 중급, 고급)에 따라 30일 플랭크 운동 계획을 선택할 수 있습니다.

다운로드: 플랭크 운동 Android (무료, 구독 가능)

5. 플랭크 21

동기 부여가 어려우신가요? Plank 21 앱은 가장 긴 플랭크 운동 기록을 추적하여 동기를 부여합니다. 이 훈련 프로그램은 21일 동안 진행되며, 매일 난이도가 점차 높아집니다. 따라서 훈련을 마치면 원래 플랭크 운동 기록을 쉽게 깰 수 있을 것입니다!

운동 일수를 늘리고 운동 시간을 늘릴수록 더 많은 목표를 달성할 수 있습니다. 트로피 아이콘을 탭하면 플랭크 일수와 총 운동 시간(초)과 같은 성과와 기록을 확인할 수 있습니다. 또한, 전 세계 사용자들과 누가 가장 높은 플랭크 점수를 기록했는지 경쟁할 수도 있습니다. 전반적으로 Plank 21은 매일 자신에게 도전하고 싶은 사람들에게 훌륭한 앱입니다.

다운로드: PC용 Plank 21 Android (무료, 인앱 구매 가능)

6. 5분 플랭크

식스팩을 만들고 싶든, 코어를 강화하고 싶든, 플랭크 챌린지는 최고의 운동 중 하나입니다. 플랭크를 하는 데는 운동 기구도, 헬스장 회원권도, 특별한 기술도 필요 없습니다. 몇 분만 투자하면 됩니다.

5분 플랭크는 주간 운동 통계를 추적하고 운동 세션을 맞춤 설정할 수 있는 플랭크 운동 앱입니다. "운동"을 탭하여 원하는 세션을 탐색하고 선택하세요. 여기에서 운동, 서킷 트레이닝, 휴식 시간을 추가하여 맞춤 설정할 수 있습니다. 또한, 플랭크 운동 전후에 효과적인 빠른 워밍업 세션도 포함되어 있습니다.

다운로드: PC용 5분 플랭크 iOS | Android (무료)

7. 플랭크 운동 30일

플랭크 운동 30일 앱으로 복근을 100% 탄탄하게 만들 준비를 하세요. 앱의 트레이닝 프로그램은 초급, 중급, 고급 세 가지 레벨로 제공되며, 집에서 편안하게 따라 할 수 있습니다.

물론, 플랭크 운동에 익숙하지 않다면 초보자 수준에서 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 경험이 많고 훈련량이 많다면 고급 훈련 프로그램으로 건너뛸 수 있습니다. 진행 상황을 추적하려면 통계를 탭하세요. "통계" 탭에서는 소모한 칼로리를 기록하고, 훈련 시간과 요일을 확인하고, 체중 그래프도 볼 수 있습니다. 확인해 보세요 앉아서 생활하는 습관을 극복하는 데 도움이 되는 최고의 디지털 도구입니다..

다운로드: 다이어트를 위한 30일 플랭크 운동 Android (무료, 구독 가능)

8. 5분 플랭크 운동

간단하고 직관적인 플랭크 운동 앱을 찾고 있다면 5분 플랭크 운동이 적합할 수 있습니다. 이 앱은 운동 시간에 따라 운동을 선택할 수 있어 5분이든 12분이든 원하는 운동을 골라 할 수 있습니다. 이 앱의 편리한 기능 중 하나는 단 몇 초 만에 나만의 맞춤 운동을 만들 수 있다는 것입니다.

이 앱은 간단한 운동 루틴과 함께 플랭크 운동의 건강상 이점에 대한 흥미로운 자료도 제공합니다. 그 후에는 다른 트레이닝 앱도 한두 개 사용해 보세요. RFit 애플리케이션이러한 앱은 다양한 운동에 초점을 맞추고 있으며 근력 운동과 효과적인 초보자 운동에 도움을 줄 수 있습니다.

다운로드: 5분 플랭크 운동 Android (무료, 인앱 구매 가능)