선수로서 건강을 유지하는 데 도움이 되는 팁

비디오 게임은 일반적으로 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있지 않습니다. 비디오 게임을 하는 데 어느 정도 이점이 있을 수 있지만, 실제로는 장시간 연속 게임은 건강에 좋지 않으며 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

하지만 그렇다고 해서 게임을 아예 중단해야 한다는 뜻은 아닙니다. 좋아하는 비디오 게임을 하면서 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 해야 할 일들을 모아봤습니다. 확인해 보세요. 비디오 게임을 하면 아이의 IQ가 향상될 수 있을까?

로압 스리유에스

1. 바른 자세로 앉기

신체 건강과 앉는 자세가 얼마나 밀접하게 연관되어 있는지는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 오랫동안 나쁜 자세를 유지하면 발생할 수 있는 몇 가지 부정적인 요소들을 먼저 살펴보겠습니다.

허리, 어깨, 손목, 목 통증. 이 모든 통증은 근골격계 통증으로 인해 발생하며, 이는 경직과 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
심각한 경우 척추가 정렬되지 않아 치료를 위해 의학적 조치가 필요할 수 있습니다.
구부정하게 앉으면 혈액 순환과 산소 공급이 원활하지 않아 피로와 낮은 에너지 수준을 경험할 수도 있습니다.
마지막으로, 자세는 정신 건강에 영향을 미칩니다. 나쁜 자세는 게임 플레이에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

검증 관절 및 근육 경직을 예방하고 치료하는 팁과 기술.

이제 나쁜 일들이 무엇인지 알았으니, 올바르게 앉아 나쁜 일들을 피하는 방법을 알려드리겠습니다.

등받이가 몸을 똑바로 받쳐주도록 하여 등을 똑바로 세워 좌석에 기대세요.
허리를 충분히 받쳐주는 의자를 사용하여 허리를 받쳐주세요. 수건을 말아서 허리 뒤에 두거나 작은 베개를 놓는 것도 좋은 방법입니다.
발이 바닥에 평평하게 닿도록 좌석을 조정하고, 무릎과 엉덩이가 90도 각도가 되도록 하세요. 발받침을 추가하여 허리를 더 잘 받쳐주고 혈액 순환을 개선할 수도 있습니다.

고개를 앞으로 숙이거나 몸을 뻗어 게임 주변기기에 손이 닿지 않도록 하세요. 주변기기는 최대한 가슴 가까이에 두세요.
화면이 눈높이에 있는지 확인하세요. 목의 자세를 바르게 유지하면서 화면 중앙을 직접 볼 수 있도록 화면의 각도와 높이를 조절하세요.

이 자세를 유지하려면 활동적인 습관을 유지하세요. 그렇지 않으면 나쁜 이유로 불편함을 느낄 수 있습니다. 다음을 확인하세요. 자세를 개선하는 방법을 배울 수 있는 웹사이트와 블로그.

2. 좋은 업무 환경에 투자하세요.

인체공학은 게임 자세를 개선하는 데 두 번째로 중요한 요소입니다. 자세를 개선하려는 당신의 의도가 아무리 고상하더라도, 그것을 뒷받침할 하드웨어가 없다면 큰 의미가 없습니다.

게임을 할 때는 고품질의 편안한 게이밍 의자나 인체공학적 사무용 의자(요추 지지대보다는 등받이를 지지하는 의자)를 구입하세요. 하지만 몇 가지 이유가 있습니다. 사무실 의자를 게임용으로 사용하지 마세요.

키보드와 마우스 선택에도 타협해서는 안 됩니다. 드물지만 손목 터널 증후군은 적절한 마우스와 키보드가 없으면 발생할 수 있습니다. 손목을 반복적으로 구부리면 상완에서 손바닥으로 이어지는 정중 신경이 압박되어 이 증후군이 발생할 수 있습니다. 분리형 키보드와 수직형 마우스를 사용해보고 어떤 것이 가장 편안한지 확인해 보세요. 편안한 사용을 위한 마우스 구성 방법.

3. 게임 시간을 줄이고 자주 휴식을 취하세요.

멈추지 않고 몇 시간이고 게임을 하는 것은 쉬운 일이지만, 게임 세션에 타이머를 설정하고 가끔씩 게임을 멈추고 스트레칭을 하며 몸과 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다. 컴퓨터나 게임 콘솔에 타이머를 설정하여 게임 중 휴식을 취할 수 있도록 알림을 받으세요.

장시간 게임 세션은 눈의 피로와 컴퓨터 시각 증후군으로 알려진 부상을 유발할 수 있습니다. 이는 비디오 게임을 하면서 실제로 발생할 수 있는 부상눈의 피로와 장기적인 시력 문제를 예방하는 것과 같은 방법으로 이를 예방할 수 있습니다. 즉, 자주 휴식을 취해 눈을 쉬게 하고 다른 거리에 있는 물체에 다시 초점을 맞추면 됩니다.

휴식 시간에 일어나서 걷는 것은 혈액 순환을 개선하고, 몸살을 예방하며, 피로를 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 이러한 과정은 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 최적의 게임 집중력과 효율성을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

게임이 수면 주기에 부정적인 영향을 미쳐서는 안 됩니다. 취침 시간을 정하고 꼭 지키세요. "딱 한 판만 더 하자"는 함정에 빠지지 마세요. 게임이 수면을 방해하면 여러 가지 정신적, 신체적 취약성에 노출될 수 있습니다.

4. 전리품 상자를 피하세요

전리품 상자는 도박의 한 형태로 간주될 수 있으며, 도박은 중독성이 매우 강하기 때문에 피해야 합니다. 충동 조절이 잘 안 되는 사람이라면, 특히 전리품 상자에 접근하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 상자 중 하나가 실제 돈을 요구하는 경우 더욱 그렇습니다. 도박의 함정에 빠지면 본인과 사랑하는 사람의 건강에 해로울 수 있습니다.

5. 유해한 온라인 게임 커뮤니티에 접근하지 마세요.

정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요합니다. 비디오 게임에서의 사회적 상호작용은 유익하지만, 일부 게임 커뮤니티는 기대하는 경험을 저해할 수 있습니다. 유해한 온라인 커뮤니티는 자존감과 행복감을 떨어뜨려 정신 건강 문제에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

특정 게임 커뮤니티에 악의적인 의도를 가진 사람들로 가득 차 있다는 것을 알게 되면, 그 커뮤니티를 떠나야 할 때입니다. 만약 당신이 어울리고 있는 사람들이 당신에게 부정적인 영향을 미친다면, 즉시 그들을 차단하고 더 긍정적인 태도를 가진 새로운 그룹을 찾아야 합니다. 그곳에 머무르는 것은 스트레스, 분노, 정서적, 심리적 학대로 이어질 수 있으며, 가장 심각한 것은 당신이 그것에 익숙해질 수도 있다는 것입니다.

그보다 더 나은 방법은 현실에서 아는 친구들과 비디오 게임을 하는 것입니다.

6. 자신이 즐기는 게임만 하세요.

좌절과 스트레스에는 재미가 없습니다. 게임은 즐겁고 보람 있는 활동이어야지, 만족감을 주지 못하는 고통스럽고 스트레스가 많은 경험이 되어서는 안 됩니다. 즐겁지 않은 게임은 몸과 마음에 좋지 않으니 없애세요.

스트레스는 심혈관 건강에도 해롭습니다. 예를 들어, 콜 오브 듀티가 무섭고 스트레스가 많다면 게임을 그만두는 것이 좋습니다. 워 게임은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 워 게임이 괜찮다고 말하는 사람들의 말은 듣지 마세요.

7. 활동적이고 사교적인 또 다른 취미를 개발하세요.

게임은 신체적 이점이 거의 없거나 전혀 없는 고립적이고 앉아서 하는 취미가 될 수 있습니다. 심장 건강을 증진하고 사회성을 기르기 위해서는 게임을 다른 취미와 병행하는 것이 좋습니다. 스포츠, 하이킹, 댄스 등 좋아하는 신체 활동과 같은 활동적인 취미 활동을 하면 체력 향상, 심혈관 건강 증진, 근육 강화, 그리고 전반적인 신체 건강 증진에 도움이 됩니다.

또한, 다른 취미를 통해 경험하게 될 균형과 다양성은 게임의 가치를 더욱 높이는 데 도움이 될 것입니다. 또한 시간 관리 방법을 배우고, 다른 정신적, 인지적 이점도 얻게 될 것입니다. 게임으로 돈 버는 방법: 최고의 방법.

8. 설탕이 많은 간식은 피하고 물을 마시세요.

단 간식은 빠른 에너지 공급을 제공하여 중독성이 있지만, 게임 라이프스타일의 일부로 섭취해서는 안 됩니다. 짧은 에너지 공급이 사라지면 신체적, 정신적 에너지 수준이 급격히 떨어져 이전보다 기분이 더 나빠지는 경우가 많습니다. 게다가 단 간식은 장기적으로 비만, 당뇨병, 그리고 치아 건강 악화로 이어질 수도 있습니다.

대신, 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라 더 잘 드세요. 놀이 중에는 탄산음료 캔 대신 물 한 병을 가까이 두세요.

9. 적절한 조명을 사용하세요

게이밍 환경을 선택할 때는 창문이 있는 곳을 선택하세요. 자연광은 인공 조명보다 부드럽고 눈에 부담이 적습니다. 따라서 백라이트를 우선시해야 합니다. 하지만 인공적인 주변 조명을 선호한다면, 모니터 색상과 어울리는 조절 가능한 램프와 부드러운 RGB 백라이트를 사용하는 것이 좋습니다.

조명이 좋으면 눈의 피로를 피할 수 있고, 플레이하는 곳을 자세히 보려고 목을 빼는 것을 방지할 수 있습니다.

10. 화면 및 이미지 설정 최적화

많은 비디오 게임에는 사용자 경험을 개선하는 데 사용할 수 있는 접근성 설정이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 멀미에 대하여 FOV(시야)와 마우스 가속을 조정하고, '머리 흔들기'와 모션 블러를 끄면 질병의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

빛으로 인한 발작을 경험하기 쉬운 분이라면, 발작을 유발할 수 있는 조명이 있는 대부분의 놀이기구 탑승 전에 표시되는 경고에 주의를 기울여야 합니다. 일부 놀이기구는 이러한 조명 중 일부를 끌 수 있는 옵션을 제공하므로, 항상 이용 가능한 옵션을 확인해야 합니다. Android에서 깜박이는 표시등과 알림 표시등을 피하는 방법.