건강한 습관을 들이고 더 긍정적이고 생산적인 삶으로 이어지는 일상을 고수하기로 결심해 본 적이 있다면, 당신만 그런 게 아닙니다! 점점 더 바빠지는 삶 속에서도 누구나 자기 관리를 위한 시간을 내야 합니다.
매일 시간을 내어 자신의 웰빙을 되돌아보고 긍정적인 사고방식을 기르는 것은 웰빙에 필수적입니다. Apple 기기용 앱을 통해 자신의 영적 상태를 점검해 보세요. 확인해 보세요. 기술을 활용하여 자기 훈련을 유지하는 몇 가지 방법.
로압 스리유에스
1. 멋진
Fabulous는 주머니 속 데일리 코치입니다. 행동 변화 전문가들이 개발하고 엘리트 운동선수들이 사용하는 접근법을 그대로 적용한 이 수상 경력에 빛나는 앱은 500만 명 이상의 사용자를 보유하고 있습니다.
당신을 도와줍니다 굉장한 아침, 오후, 저녁 루틴을 만들어 자기 수양을 다져 보세요. 멋진 커뮤니티의 도움으로 건강한 습관을 키우고 키워나갈 수 있습니다. Fabulous는 정말 포괄적인 앱입니다. 운동부터 물 마시기, 업무 집중까지, 하루를 더 나은 방향으로 이끌어 줄 모든 긍정적인 변화가 담겨 있습니다.
Fabulous는 Android 기기에서도 사용 가능하며, 자세한 내용은 다음과 같습니다. 안드로이드 앱 자기개발을 위해 시도해 볼 수 있습니다.
다운로드: 굉장한 iOS용(구독 필요, 무료 체험 가능)
2. 샤인
설립되었습니다 광택 정신 건강 및 의료 분야에서 자신을 대변하고 싶어 했던 두 여성이 만든 이 앱은 긍정적인 사고방식과 일기 쓰기 기능을 포함한 완벽한 정신 건강 앱입니다. 다양한 명상, 강좌, 워크숍 등 다양한 추가 기능을 제공합니다.
탭이 있습니다 활발한 토론 앱 안에서 Shine 멤버들은 오늘의 주제에 대해 토론합니다. 앱을 잠시 사용해 보면 왜 "베스트" 목록에 꾸준히 오르는지 금방 알 수 있을 거예요.
다운로드: 광택 iOS용(구독 필요, 무료 체험 가능)
3. 블룸
준비하다 꽃 전 세계적으로 200만 건 이상 다운로드된 선도적인 인지 행동 치료 및 셀프 케어 앱인 이 앱은 사용자들이 셀프 케어 세션과 전체적인 기분 검사를 위해 매일 체크인하도록 권장합니다. 하지만 자신의 정신 상태를 인지하는 것은 여정의 일부일 뿐입니다.
블룸은 세계 최초의 심리 치료 앱이라고 자부합니다. 인지 행동 치료의 원리를 기반으로 개인 맞춤형 정신 건강 여정을 제공합니다. 블룸은 또한 앱을 꾸준히 사용하면 "좋은 날이 더 많아질 것"이라고 강조하는데, 이는 불안과 우울증으로 어려움을 겪는 모든 사람에게 반가운 약속입니다.
CBT 도구를 찾고 있다면 다음을 시도해 보세요. 이러한 인지 행동 치료 응용 프로그램 정신 건강을 개선하세요.
다운로드: 꽃 iOS용(구독 필요, 무료 체험 가능)
4. 숨쉬기
우리는 낮과 밤의 내면적 웰빙을 약속합니다. 브리트 — 바쁜 일상 속에서도 셀프 케어를 실천할 수 있는 앱입니다. 퀴즈, 강연, 수업, 그리고 개인의 필요에 맞춘 맞춤형 일정을 제공합니다.
이 서비스의 주요 특징은 1,000개가 넘는 트랙을 보유한 Breethe의 포괄적인 명상 뱅크입니다. 탐색과 탐색이 간편하며, 기본 버전은 무료로 사용할 수 있지만, 구독을 통해 전체 이용 권한을 얻을 수 있습니다.
Apple은 Breethe를 "필수 앱"으로 선정했으며, Breethe의 사용자는 10만 명이 넘습니다.
다운로드: 브리트 iOS용(무료, 구독 가능)
5. 산벨로
산 벨로 매일 상태를 체크하고 시간 경과에 따른 기분과 건강 목표를 추적하는 셀프 케어 앱입니다. 하지만 그 이상의 가치가 있습니다. Sanvello는 여기에 소개된 다른 어떤 앱보다 더 포괄적인 설문지를 통해 기본적인 건강 상태를 평가합니다. 그 결과, 개인 맞춤형 플랜이 사용자의 필요에 맞춰 세심하게 구성됩니다. Sanvello는 셀프 케어를 위한 다양한 인지 행동 치료 기반 운동과 마음 챙김 명상 세션을 제공합니다.
미국 시민권자는 Sanvello 치료가 건강 보험에 포함되어 있는지 확인해야 합니다. 프리미엄 콘텐츠 혜택을 누릴 수 있을 뿐만 아니라 Sanvello 전문 코치의 지도도 받을 수 있습니다. 미국 외 지역 거주자나 보험 미가입자도 수백만 명이 참여하는 동료 지원 커뮤니티를 포함하여 다양한 곳에서 영감을 얻을 수 있습니다.
여기 몇 가지가 있습니다. 치료 및 상담 신청 더 많은 도움이 필요하다고 생각되면 정신 건강에 대한 도움을 받으세요.
다운로드: 산 벨로 iOS용(무료, 구독 가능)
6. 10% 더 행복한 명상
XNUMX 이 앱은 저널리스트 댄 해리스가 고안했는데, 그는 TV에서 공황 발작을 보고 명상을 접하고 생각을 가라앉히는 데 명상을 활용했습니다. 현재 텐 퍼센트는 책, 팟캐스트, 그리고 이 앱을 갖춘 멀티미디어 허브 역할을 하고 있습니다. 500개가 넘는 명상과 매주 새로운 콘텐츠가 추가되는 텐 퍼센트는 웰빙 루틴에 셀프 케어를 더하고 싶은 사람들을 위한 맞춤형 명상 일정을 제공합니다.
Ten Percent Happier Meditation은 간편한 인터페이스와 풍부한 콘텐츠로 셀프 케어 루틴에 자연스럽게 녹아들 수 있습니다. 앱 내에서 팟캐스트를 이용할 수 있으며, Apple Fitness와 완벽하게 연동됩니다. 자기 계발 여정에 대한 더 많은 도움이 필요하시면 다음을 확인하세요. 이 팟캐스트들 긍정적인 에너지와 영감을 얻기 위해서요.
다운로드: XNUMX % 더 행복한 명상 iOS용(구독 필요, 무료 체험 가능)
7. 마음챙김
마음챙김 명상이나 요가만 하는 게 아니라 정신 건강에도 좋은 훌륭한 자료예요! 워낙 다양한 활동을 제공하기 때문에 전에는 생각지도 못했던 새로운 아이디어를 발견하게 될 거예요.
사진 촬영, 야외 수영, 자원봉사, 스탠드업 코미디 등 원하는 활동을 선택하세요! 그런 다음 해당 분야 전문가의 팁을 따라 활동을 완료하고, 마지막에 체크인하세요. 배지를 획득하여 진행 상황을 기록하는 스크랩북에 추가할 수 있습니다.
건강한 습관을 들이고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 이 무료 앱을 다운로드하고 몇 가지 제안을 따라 해 보세요. 얼마나 많은 것을 이룰 수 있는지 놀라실지도 몰라요!
다운로드: 마음챙김 iOS용(무료, 구독 가능)
8. 레멘테
리 멘테 전문 코치의 일일 비디오 세션을 통해 생산성과 동기 부여를 높여주는 훌륭한 플래너입니다. 삶의 모든 영역에서 자기 계발 목표를 설정하고 나면, 웰빙을 위한 긍정적인 활동들을 담은 할 일 목록이 담긴 플래너가 완성됩니다. 셀프 케어 일기를 작성하고 정신 건강 목표를 추적할 수도 있습니다.
이 목적 지향적인 앱은 단기적인 웰빙을 향상하는 동시에 장기적인 목표에 대해 생각해 볼 수 있도록 도와줍니다. Remente의 비디오 기능이 마음에 드셨다면 분명 만족하실 겁니다. 이러한 YouTube 채널을 통해 자기개발과 동기부여에도 좋습니다.
다운로드: 리 멘테 iOS용(무료, 구독 가능)
건강 목표를 달성하기 위해 좋은 자기 관리 루틴을 개발하세요.
시간이 얼마 남지 않았다면 바쁜 하루를 보내고 나면 직장, 가족, 친구들을 모두 돌보고 자신만 빼고는 하루를 마무리하기 어려울 수 있습니다. 이럴 때 이 셀프 케어 앱들이 도움이 될 수 있습니다.
매일 체크인하면 긍정적인 습관을 기르고 유지하는 데 도움이 됩니다. 심리 치료, 휴식, 심지어 새로운 도전이 필요하든, 이 앱들은 더욱 의식적인 삶을 추구하는 데 필요한 다양한 도구를 제공합니다. 지금 바로 확인해 보세요. 자기 훈련이 생산성 향상에 가장 필요한 비결인 이유.
