앉아서 생활하는 라이프스타일에 딱 맞는 트레이닝 앱

소파에서 일어나 헬스장에 가는 게 두렵고 싫으신가요? 덤벨을 드는 생각만 해도 끔찍하게 두려우신가요? 매일 운동을 하지 않으려고 항상 핑계를 대시나요? 아마도 앉아서 생활하는 습관 때문에 어려움을 겪고 계실지도 모릅니다.

좌식 생활 방식은 신체 활동이 거의 없거나 전혀 없는 생활 방식입니다. 장시간 앉아 있거나 누워 있는 상태로, 신체 활동이 매우 제한적이거나 전혀 없는 상태를 말합니다. 연구에 따르면 하루 4시간 이상 활동하지 않으면 심장 질환, 당뇨병, 비만 위험이 높아집니다.

화면 시간은 TV, 컴퓨터 모니터, 모바일 기기 등 화면을 보는 데 소요되는 시간을 뜻하는 현대 용어입니다. 과도한 화면 시간은 여러 가지 부정적인 건강 문제를 야기합니다. 앉아서 생활하는 습관을 극복하는 데 도움이 되는 최고의 디지털 도구입니다..

하지만 좋은 소식은 세상에서 가장 나쁜 사람처럼 느껴지지 않고도 성공적으로 몸을 만들 수 있는 확실한 방법이 있다는 것입니다! 너무 게으르더라도 몸을 유지하는 데 도움이 되는 운동 앱을 소개합니다.

로압 스리유에스

1. 좀비야, 달려라! 5km 훈련

굶주린 좀비 무리가 당신을 쫓아오는 것보다 더 움직이기 좋은 동기 부여가 있을까요? 좀비, 달려라! 5km 트레이닝 앱은 걷기와 달리기를 통해 게임적인 요소를 더하고, 당신이 이야기의 주인공이 되어 보세요.

이 앱은 8주간의 훈련 프로그램을 제공하며, 궁극적인 목표는 소파에서 일어나 5km를 성공적으로 완주하는 것입니다. 이야기가 진행되는 동안 좋아하는 음악을 듣고 GPS, 걸음 수 측정, 또는 일정한 페이스를 사용하여 거리를 추적할 수 있습니다.

다운로드: 좀비, 달려라! 5km 훈련 iOS | Android (무료, 구독 가능)

2. 스웨트코인

게으른 사람을 소파에서 일어나게 하는 가장 좋은 방법은 보상을 주는 것입니다. Sweatcoin은 암호화폐로 보상을 주는 만보기 앱입니다. 더 많이 걸을수록 더 많은 암호화폐를 모을 수 있고, 이 암호화폐로 자신에게 좋은 것을 살 수 있습니다.

Sweatcoin 마켓플레이스에서는 디지털 상품, 실물 상품, 그리고 상품권이나 기프트 카드와 같은 특별 혜택을 쇼핑할 수 있습니다. 보유한 코인을 직접 사용하는 대신 기부하여 좋은 일에 사용할 수도 있습니다. 걸어서 돈을 버는 것(M2E)이란 무엇을 의미합니까?

다운로드: Android용 Sweatcoin iOS | Android (무료, 구독 가능)

3. 5분 홈 운동

앉아서 생활하는 사람이라면 대부분의 시간을 같은 자리에 앉아 보낼 것입니다. 따라서 장시간 운동은 별 도움이 되지 않습니다. 하지만 집에서 할 수 있는 5분짜리 간단한 운동은 이상적입니다!

5분 홈 워크아웃은 복근, 가슴, 팔, 요가, 필라테스 등 다양한 운동 세션으로 구성된 앱입니다. 또는, 자신에게 맞는 맞춤형 멀티 운동 세션을 만들 수도 있습니다. 운동 시간이 XNUMX분을 넘지 않는 짧은 시간이라도, 몇 분이라도 움직이는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 훨씬 효과적입니다.

다운로드: 5분 홈 운동 iOS | Android (무료, 구독 가능)

4. 타바타 타이머 & HIIT 타이머

타바타는 심박수를 높이고 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류입니다. 소파에서 몇 분만 일어나면 됩니다. 타바타 타이머와 HIIT 타이머 앱은 사용하기 매우 간단합니다.

점핑 잭, 마운틴 클라이머, 버피 등 어떤 타바타 운동을 하고 싶은지 선택하기만 하면 나머지는 앱이 알아서 처리합니다. 설정 탭에서 시간 간격, 세트 수, 서킷을 변경하여 타바타 세션을 맞춤 설정할 수 있습니다. 확인해 보세요 더 강한 근육을 만드는 데 도움이 되는 플랭크 챌린지 앱이 있습니다..

다운로드: 안드로이드용 타바타 타이머 & HIIT 타이머 iOS | Android (무료, 구독 가능)

5. 피트니스 RPG

소파에 누워 쉬고 있을 때는 일어나서 다리를 쓰는 게 힘듭니다. 하지만 걸으면서 판타지 피트니스 게임을 즐길 수 있다면 어떨까요? 피트니스 RPG는 운동 루틴을 더욱 풍성하게 만들어 줄 앱입니다. 만보계와 롤플레잉 게임을 결합한 게임으로, 걸음 수를 에너지로 변환하여 캐릭터를 더욱 강하게 만들 수 있습니다.

게임의 기본 원리는 레벨을 탐험하고 적과 맞서 싸우는 것입니다. 게임을 진행할수록 다양한 직업의 캐릭터를 더 많이 수집하게 됩니다. 일반적으로 더 많이 탐험하고 플레이할수록 영웅을 더욱 강력하게 업그레이드하고 커스터마이징할 수 있습니다. 확인해 보세요 RPG란 무엇일까요? 롤플레잉 게임에 대해 알아야 할 모든 것..

다운로드: 안드로이드용 피트니스 RPG iOS | Android (무료, 구독 가능)

6. 보드봇

BodBot은 마치 집에서 나가거나 소파에서 일어나지 않고도 옆에 개인 트레이너가 있는 것과 같습니다. BodBot 앱을 시작하려면 주요 목표를 설정하고, 운동 경험이 얼마나 되는지 확인하고, 얼마나 강도 높게 운동하고 싶은지 정하기만 하면 됩니다.

앱은 일련의 체력 테스트를 통해 사용자에게 딱 맞는 운동 세션을 구성합니다. 일일 운동 세션에는 워밍업, 본 운동, 그리고 정리 운동이 포함됩니다. 또한, 각 운동에는 목표 근육, 관절, 그리고 운동 부위가 표시됩니다.

다운로드: Android용 BodBot iOS | Android (무료, 구독 가능)

7. 일곱

앉아서 생활하는 것을 좋아하고 이제 막 피트니스를 시작하려는 분이라면, 지구력이 최고조에 달하지 않았을 가능성이 높습니다. 7분 이상 운동하기 어려우시다면, Seven이 바로 당신을 위한 앱입니다! 이 앱은 개인 맞춤형 운동 계획을 세울 뿐만 아니라, 엄청나게 재미있는 운동들이 가득한 방대한 라이브러리를 제공합니다.

운동은 집중 영역, 챌린지, 트레이너별로 분류됩니다. 또한, 라이브 그룹 운동과 챌린지에 참여하고, 리그에 가입하고, 전 세계 친구들과 소통할 수 있습니다. 확인해 보세요 안드로이드와 아이폰에서 시간을 보내기에 가장 빠르고 흥미진진한 모바일 게임을 소개합니다..

다운로드: Seven for Windows iOS | Android (무료, 구독 가능)

8. 홈 트레이닝

헬스장에 가거나 운동 수업을 듣는 게 부담스러우시다면, 걱정하지 마세요. 홈 워크아웃 앱을 사용하면 집에서 편안하게 간단한 트레이닝을 할 수 있습니다. 앱에는 일일 운동 루틴과 함께 다양한 체중 운동이 제공됩니다.

또는 스테빌리티 볼이나 덤벨 같은 기본 장비를 사용하여 운동할 수도 있습니다. 이 앱의 장점은 개인 맞춤 운동 루틴을 만들고, 편안하게 할 수 있는 운동을 추가할 수 있다는 것입니다. 음악 라이브러리에서 운동 플레이리스트를 만들어 활동적인 시간을 보낼 수도 있습니다.

다운로드: iOS용 홈 운동 | Android (무료, 구독 가능)

9. 스텝벳

특히 앉아서 생활하는 습관이 있다면 걷기나 달리기는 어려울 수 있습니다. 활동적인 생활을 위한 동기를 부여하는 좋은 방법은 경품 행사입니다! StepBet 앱은 Google Fit처럼 건강 데이터와 동기화되어 다양한 게임에 접속할 수 있도록 도와줍니다. 게임에 참여하여 현금이나 기타 상품을 받으려면 게임 팟에서 자신에게 도전해야 합니다.

이제 필요한 목표를 달성하여 승리하고 다른 회원들과 상금을 나눠가기만 하면 됩니다. 다양한 게임 중에서 선택할 수 있으며, 각 게임마다 길이가 다르고, 추가 상금과 경품 행사를 제공하는 게임도 있습니다. 확인해 보세요. 어디서나 체중 운동을 위한 최고의 앱.

다운로드: Android용 StepBet iOS | Android (무료, 구독 가능)