기술은 날로 발전하고 있습니다. 이제 스마트 기기 덕분에 거의 모든 것을 할 수 있습니다. 온라인으로 식료품을 주문하거나 건강한 식탁을 예약하는 것부터 칼로리 섭취량을 추적하는 것까지 말이죠.
기술은 의심할 여지 없이 건강과 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되지만, 대부분의 사람들은 예상과 반대의 효과를 가져올 수도 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 확인해 보세요. 온라인 운동의 장단점.
여기서는 건강과 피트니스를 위해 어떤 기술 기반 관행을 피해야 하고 어떤 관행을 받아들여야 하는지 논의해보겠습니다.
로압 스리유에스
건강하고 몸매를 유지하기 위한 기술 활용의 이점
1. 전용 앱을 사용하여 칼로리 섭취량을 추적하세요.
다음과 같은 애플리케이션 MyFitnessPal 하루 종일 먹는 주요 식사, 음료, 간식을 모두 추적하는 데 사용하기 쉽습니다.
체중 감량은 섭취하는 칼로리 양에 크게 좌우되며, 때로는 운동보다 섭취하는 음식에 더 집중해야 합니다. 건강에 좋은 올리브 오일이나 샐러드 드레싱은 생각보다 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 자신이 먹는 음식에 무엇이 들어 있는지 알고 깜짝 놀라는 것입니다.
하루에 소비한 물의 양, 섭취한 음식, 운동량 등의 데이터를 실시간으로 볼 수 있다면 목표를 고수하는 데 도움이 됩니다. 확인해 보세요. Android 및 iPhone용 최고의 MyFitnessPal 대안.
다운로드: Android용 MyFitnessPal Android | iOS (무료, 구독 가능)
2. 온라인에서 새로운 피트니스 기회를 검색해 보세요.
지난 몇 년 동안 온라인 운동 강좌와 가이드 트레이닝이 증가해 왔습니다. 온라인에는 수많은 피트니스 기회가 있어, 적절한 지도가 부족하여 운동을 하지 않을 핑계를 찾기가 어렵습니다.
아직 헬스장에 가입하는 게 꺼려지거나 점심시간에 운동할 시간이 15분밖에 없다면, 온라인에서 찾을 수 있는 게 항상 있습니다.
지루한 운동 루틴에 갇혔다면, 온 가족이 함께 할 수 있는 무료 온라인 운동 강좌를 확인해 보는 건 어떨까요? 이 채널은 인기가 많습니다. 바디 코치 TV YouTube에서는 요가부터 집에서 하는 지방 연소까지 다양한 운동을 제공합니다. 확인해 보세요. 규칙적인 운동 습관을 위한 최고의 무료 피트니스 앱.
3. 식사하는 동안에는 휴대전화를 치워두세요.
요즘은 TV나 스마트폰을 보면서 무의식적으로 너무 많은 음식을 먹는 일이 흔합니다.
혼자든 다른 사람과 함께든 식사할 때는 모든 화면에서 잠시 벗어나는 것이 가장 좋습니다. 식사에만 집중하면 식사량을 줄일 수 있습니다.
휴대전화를 치워두면 친구나 가족과 함께 식사를 할 때 대화에 집중하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
4. 가상 건강 챌린지에 참여하세요
온라인 건강 챌린지에 참여하는 것은 운동 목표에 대한 동기를 유지하는 좋은 방법입니다. 온라인 커뮤니티와 같은 지원 시스템이 있으면 목표를 달성하기가 더 쉽습니다.
다양한 가상 챌린지 중에서 선택하실 수 있습니다. 좀 더 긍정적이고 균형 잡힌 삶을 살고 싶다면 30일 요가 챌린지에 참여해 보시는 건 어떠세요? 아니면 좀 더 재미있는 것을 찾고 있다면, Run The Edge: 올해를 달리다 큰 도전이기도 합니다. 이 도전의 목표는 2022마일(약 3,200km)을 걷거나 달리는 것입니다. 확인해 보세요. 10km 달리기 훈련을 한 단계 업그레이드하는 최고의 앱.
건강과 몸매 유지를 위한 기술 사용에 대한 경고
1. 극단적으로 행동하지 마세요.
칼로리 계산이나 운동 추적 앱을 사용 중이라면, 지나치게 집착하게 되면 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 숫자에 집착하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 음식과 건강에 해로운 관계를 맺게 될 수 있기 때문입니다.
MyFitnessPal과 같은 앱을 사용할 때 이러한 도구는 단지 코드일 뿐이라는 점을 기억해야 하므로 데이터에만 의존하기보다는 자신의 느낌에 집중하는 것이 좋습니다.
칼로리 계산 앱에는 장단점이 있으므로 스트레스를 받는다면 다른 방법을 찾아야 할 때입니다.
2. 인터넷에 너무 많은 시간을 보내지 마세요.
기술은 삶의 여러 측면에서 큰 도움이 됩니다. 하지만 건강을 유지하는 데 있어서는 단점이 없는 것은 아닙니다.
하루 대부분을 화면 앞에서 보내면 건강과 피트니스 목표에 집중할 시간이 줄어들 수 있습니다.
소셜 미디어를 몇 시간씩 스크롤하다 보면 자책감이 들 수 있으므로 화면 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 목표를 포기하지 마세요. 대신 휴대폰을 내려놓고 산책을 하거나, 명상을 하거나, 친구와 자전거를 타러 가세요.
Focus Keeper처럼 휴식 시간을 알려주는 무료 앱이 많이 있습니다. 이 앱들을 다운로드하면 정신적으로나 육체적으로 지치지 않도록 도움을 받을 수 있습니다. 확인해 보세요: 생산성 향상을 위한 최고의 포모도로 크롬 확장 프로그램.
다운로드: Windows용 Focus Keeper Android | iOS (무료, 인앱 구매 가능)
3. 누구의 조언도 성급하게 따르지 마세요.
소셜 미디어에서 본 새로운 다이어트나 운동 루틴에 대한 조언을 맹목적으로 따르기 전에, 그 조언을 공유하는 사람이 자격이 없을 수도 있다는 점을 명심하세요.
요즘은 온라인에서 영양 정보와 피트니스 아이디어가 너무 많아서 어떤 정보가 신뢰할 수 있고 어떤 정보가 신뢰할 수 없는지 알기가 어렵습니다.
소셜 미디어 인플루언서가 수백만 명의 팔로워를 가지고 있다고 해서 그들이 먹는 음식이나 운동 방법이 당신에게 맞는다는 것을 의미하지는 않는다는 점을 기억하세요.
온라인에서 인플루언서로 인식되는 사람들을 피하고, 대신 공인 영양사나 전문 퍼스널 트레이너에게 조언을 구하세요. 친구들과 함께 운동하고 함께 피트니스 목표를 달성할 수 있는 최고의 소셜 운동 앱.
4. 잠자리에 들기 전에 너무 많이 서핑하지 마세요.
잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 휴대폰을 치워두는 것이 좋습니다. 왜냐고요? 잠자리에 들기 전에 소셜 미디어를 보느라 휴대폰을 과도하게 사용하는 사람들은 잠들기 어려워 밤에 잠을 제대로 자지 못할 수 있습니다.
잠자리에 들기 직전에 휴대폰, TV, 태블릿과 같은 전자기기를 사용하면 뇌가 충분히 휴식을 취할 시간이 부족해집니다. 게다가 휴대폰에서 나오는 청색광은 생체 리듬을 방해합니다.
전문가들은 충분한 수면과 전반적인 건강 및 체력 사이에 연관성이 있다고 생각합니다. 수면 부족은 식욕을 증가시키고, 규칙적인 운동을 위한 에너지를 감소시킬 수 있습니다.
화면 시간이 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 스마트폰을 이용해 잠을 잘 수 있는 독특한 방법들이 있습니다. 확인해 보세요. 전문가들이 선정한 수면 경험 개선을 위한 최고의 수면 앱.
기술을 활용해 건강과 체력을 향상시키고, 방해하지 마세요.
기술은 건강과 체력 향상에 필요한 여러 필수 도구를 제공합니다. 하지만 이는 자신도 모르는 사이에 목표 달성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이제 건강 유지를 위해 기술을 활용할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 살펴보았으니, 목표 달성을 위해 기술을 효과적으로 활용하는 것을 잊지 마세요. 성공에 방해가 될 수 있는 기술 기반 활동은 피하세요. 지금 바로 확인해 보세요: 기술을 활용하여 자기 훈련을 유지하는 몇 가지 방법.
